Kita sering bersenam.Cuma kadang-kadang kita lupa sebenarnya kita melakukan kesilapan tanpa kita sedari semasa bersenam :
- Bersenam berlebihan - mengakibatkan kecederaan -Lakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
- Tidak memanaskan badan - Aktiviti regangan untuk memanaskan badan mustahak setiap kali hendak memulakan senaman.Lakukan sekurang-kurangnya selama 5 minit.
- Beban yang terlalu berat - mulakan dengan mengangkat beban yang ringan dahulu sebelum kita menggunakan beban yang berat untuk membina otot.
- Terlalu cepat dan awal - Mulakan dengan gerakan yang lembut dan efektif - berjalan dahulu sebelum berlari atau berjoging.
- Bersenam dalam posisi yang salah- pastikan kedudukan tubuh yang betul semasa melakukan aktiviti senaman
- Tidak minum air secukupnya -Minum air -sebelum-semasa-selepas bersenam.
- Makan terlalu sedikit -Tambahkan tenaga dengan karbohidrat (pisang ,Sandwich)sebelum bersenam. Sumber :spa.gov
Tiada ulasan:
Catat Ulasan